昨天，小迪在手机上翻到了一些关于蓝光的言论，都很令人害怕。

蓝光确实是对眼睛有伤害，小迪也呼吁过大家要保护好我们的眼睛。但是呢，大家要记住一句话：抛开剂量谈毒性都是耍流氓。

关于蓝光的科普，大家可以看一下小迪之前的推送，这一期，我们来说一说，市面上那些防蓝光神器。

防蓝光眼镜

原理：用黄褐色玻璃吸收部分蓝光。

防蓝光眼镜是一种能够预防蓝光刺激眼睛的眼镜。专用防蓝光眼镜能够有效的隔离紫外线与辐射而且能够过滤蓝光，适合在看电脑或者电视时使用。

虽然是款神器，但是存在着诸多不足。

挑选防蓝光眼镜，最重要的一点就是真正的阻隔有害蓝光，同时眼镜还要保证高透光率和舒适度。

市场上很多劣质的防蓝光镜片，并不能阻隔有害蓝光，而且对眼睛还会有伤害。

如果质量不过关或者像网上吹嘘的能50%以上防蓝光的，基本都是对眼睛有害的，因为现在的技术还没有达到阻隔这么高的蓝光率还能保证色彩颜色不严重失真。

并且，在日常生活并不建议长期佩戴防蓝光眼镜。

因为防蓝光眼镜过滤了部分蓝光，视物时画面会偏黄，建议配两副眼镜，一副普通眼镜日常生活使用，一副防蓝光眼镜使用电脑等LED显示数码产品时使用。

防蓝光软件

原理：调低屏幕色温，使屏幕的颜色偏黄

最具有代表性的就是苹果的 NightShift 功能和f.lux了。

f.lux能根据设定的经纬度，算出日出日落时间，自动改变屏幕色温，达到护眼的目的。白天切换为冷色消除疲劳，夜晚切换为暖色促进睡眠。

IOS更新9.3之后，Night Shift默认开启，功能与f.lux几乎一样。

一天中按时相应调节显示器的色温与在夜间仍使用较强烈的白色偏冷光相比，前者对褪黑素的分泌抑制较小，不会像后者一样一直使人保持相对兴奋状态，因而能让人适时产生睡意，更加符合人体生物钟的睡眠规律，降低了睡眠紊乱的发生概率。

当夜晚到来时，f.lux 自动调整色温（显得偏红或偏黄），从而使屏幕显示相对柔和。眼球的视锥细胞敏感度下降，代之以视杆细胞敏感度上升。褪黑素的分泌能够更加接近夜晚的正常水平，也就能更加容易、平稳地入睡，进而有助于养成良好的睡眠习惯，有效地改善睡眠质量，甚至治疗睡眠紊乱和失眠。

不过这种说法还有待试验或科学的证明。

防蓝光贴膜

原理：有效阻隔短波蓝光的传播，同时保证图片不失真。

对于我们家的防蓝光手机膜，小迪在这里就不再说了。

全屏保护：屏幕弧边也能完全覆盖，美观、耐用

不易碎边：边缘采用强化工艺处理，坚固不易碎

强劲性能：选用高端进口玻璃，抗刮又耐冲击

预防近视：无色防蓝光，既保护视力又兼具高清

防污防指纹：采用纳米电镀，免疫各种污渍及指纹

防蓝光保护膜，认准AndyQ!

护眼小建议，爱护眼睛应做到如下几个方面：

遵守20-20-20原则。使用电子产品每20分钟就要把视线移到离屏幕20英尺 （约合6米）以外的地方，保持20秒或更长时间。

保证适度的光线。良好的照明环境不仅令人愉悦，而且有益于用眼健康，不要在黑暗的环境里看手机。

保持电子屏幕与眼睛的合理间隔和角度。间隔至少要维持在50厘米之间，视线稍向下形成一定的角度。

使用电子屏幕时间不宜太长。每一小时就应该休息几分钟，以解除眼睛持续紧张状态。

最后，在看手机的你，快闭上眼睛休息一下，然后去给手机贴AndyQ的防蓝光保护膜吧！